Régression du sommeil à 4 mois : comment aider votre bébé à mieux dormir ?
Regression sommeil bebe 4 mois
Qu’est-ce que la regression du sommeil des 4 mois d’un bébé ?
La régression du sommeil, c’est cette phase soudaine où votre bébé, qui commençait enfin à mieux dormir, se met à se réveiller fréquemment la nuit.
À 4 mois, de nombreux parents observent un changement brutal dans le rythme de sommeil de leur bébé : les siestes deviennent courtes, les nuits agitées, et les réveils nocturnes fréquents.
Pourquoi la regression arrive maintenant ?
À 4 mois, votre bébé entre dans une nouvelle phase de développement neurologique et émotionnel.
À 4 mois, votre bébé est en
pleine phase de découverte de son environnement et de ses relations affectives avec ses parents.
Il
prend conscience du monde qui l’entoure, de vos absences, et de son propre corps.
Il commence à se retourner, à relever sa tête, à vouloir attraper des objets... mais toutes ces nouvelles compétences peuvent le surstimuler. Mais aussi déclencher en lui beaucoup de frustration comme il n’arrive pas toujours à ses fins.
Cette frustration s’accumule tout au long de la journée et peut l’empêcher de s’endormir ou le réveiller la nuit.
Lors de ces réveils nocturnes, il peut également être plus sensible à la luminosité et aux bruits et n’arrive peut-être plus à se rendormir car il est stimulé par les objets qu’il voit dans sa chambre et la perspective de vos bras.
L’accumulation des frustrations de la journée et du stress peut mener à ce qu’on appelle des pleurs de décharge qui, malheureusement, peuvent se déclencher le soir au moment du coucher ou durant la nuit.
Il est important de savoir que les régressions de sommeil interviennent souvent lors d’une évolution dans le développement de votre enfant.
Votre bébé 4 mois ne dort plus ? Voici les signes d'une régression
- Il se réveille toutes les 1 à 2 heures alors qu’il dormait mieux avant
- Il a du mal à s’endormir même en étant fatigué
- Il pleure davantage le soir ou durant la nuit
- Il semble en pleine exploration le jour (retournements, babillages, agitation)
- Il est plus sensible aux bruits, à la lumière, ou à la solitude
Les causes possibles de cette régression
À cet âge, plusieurs facteurs peuvent perturber le
sommeil de bébé :
- Maturité du cycle de sommeil : le sommeil de votre bébé évolue vers un schéma plus proche de celui d’un adulte, avec des phases de sommeil léger plus fréquentes. (Voir mon article sur le train du sommeil de bébé)
- Poussées dentaires : elles peuvent accentuer les réveils nocturnes.
- Frustration et surstimulation : les apprentissages moteurs et sensoriels peuvent générer beaucoup d’émotions.
- Pleurs de décharge : trop plein émotionnel du jour qui ressort la nuit.
- Besoin de réassurance : il peut être plus sensible à votre absence, surtout à l’endormissement.
Combien de temps dure la régression du sommeil à 4 mois ?
En général, cette période dure entre 2 et 6 semaines. Mais sa durée peut varier selon chaque enfant, son environnement, et les habitudes mises en place. Plus vous êtes attentif(ve) à ses besoins tout en gardant un cadre, plus la sortie de crise sera rapide.
Que faire pendant la régression du sommeil ?
Voici quelques solutions concrètes à mettre en place :
Créez une routine apaisante
Un bain, un moment câlin, une histoire, une berceuse… Votre bébé a besoin de rituels stables pour anticiper le coucher.
Réduisez les stimulations
Évitez les écrans, les lumières fortes et les jeux trop dynamiques avant le coucher.
Rassurez, mais gardez une cohérence
Il a besoin de vous, mais sans créer de nouvelles dépendances qui pourraient devenir problématiques à long terme
Utilisez des bruits blancs
Certains bébés se calment en entendant des sons constants qui masquent les bruits extérieurs.
Faites-vous accompagner
Un coach en sommeil bébé peut analyser les habitudes de votre enfant et vous proposer un accompagnement personnalisé et bienveillant.
Et après ? D’autres régressions du sommeil à prévoir
La régression sommeil 4 mois n’est que la première ! D’autres étapes peuvent bouleverser les nuits :
- 8 mois : angoisse de séparation
- 12 mois : apprentissage de la marche
- 18 mois : affirmation de soi
- 2 ans : développement du langage et des émotions
Vous n’êtes pas seul(e) : faites-vous accompagner
Naviguer à travers les régressions du sommeil peut être épuisant et déroutant. Vous n’avez pas à faire tout cela seul(e). Un accompagnement adapté peut vraiment faire la différence.
Un(e) spécialiste du sommeil bébé peut :
- Identifier les causes profondes des réveils nocturnes
- Proposer des stratégies adaptées à votre famille
- Vous aider à retrouver des nuits plus sereines, pour vous et votre bébé
👉 Contactez-moi pour en parler. Ensemble, on mettra en place un cadre apaisant pour que toute la famille retrouve un sommeil réparateur.
Régression du sommeil à 4 mois : ce qu'il faut retenir
- La régression du sommeil à 4 mois est normale et passagère
- Elle est liée au développement cérébral et émotionnel du bébé
- Il existe des solutions concrètes pour aider bébé à mieux dormir
- L’accompagnement par un professionnel peut vous soulager rapidement
La régression du sommeil à 4 mois - FAQ
À quel âge commence la régression du sommeil ?
La première régression du sommeil survient généralement autour des 4 mois de votre bébé. C’est une étape normale liée à la maturation de son cycle de sommeil. D’autres régressions peuvent apparaître plus tard, notamment à 8 mois, 12 mois, 18 mois et 2 ans.
Combien de temps dure la régression du sommeil des 4 mois ?
En moyenne, la régression du sommeil à 4 mois dure entre 2 et 6 semaines. Cela dépend de chaque enfant et de son environnement. Un accompagnement adapté permet souvent de réduire cette période.
Comment savoir si mon bébé fait une régression du sommeil ?
Voici quelques signes de la régression du sommeil :
- Bébé se réveille plus souvent qu’avant, parfois toutes les heures
- Il lutte pour s’endormir même s’il est épuisé
- Il pleure davantage au coucher
- Il est en plein apprentissage moteur ou émotionnel (se retourne, babille…)
Mon bébé de 4 mois se réveille toutes les heures : est-ce normal ?
Oui, c’est un symptôme fréquent de la régression du sommeil. Votre bébé entre dans un cycle de sommeil plus mature, avec des phases de sommeil léger qui peuvent provoquer des réveils plus nombreux. C’est temporaire, mais cela peut être épuisant sans accompagnement. (Voir le tableau du sommeil bébé)